Szybki kontakt: tel. 517456946 lub tomek@tdutkowski.com

Dieta w pracy grafika

dieta-biurowaCzy żywienie wpływa na jakość wykonywanej pracy? Owszem. Również w zawodzie grafika komputerowego. Praca ta wiąże się z wielogodzinną pracą przy komputerze wymagającą kreatywności, szybkości i dokładności w działaniu. Prawidłowo zbilansowana dieta zwiększa efektywność wykonywanej pracy, redukuje uczucie zmęczenia, a tym samym poprawia ogólne samopoczucie.

Dieta oparta na węglowodanach złożonych (kasze gruboziarniste, płatki zbożowe naturalne, makarony pełnoziarniste, ryż brązowy, chleb razowy lub graham) obfitująca w kwasy tłuszczowe omega 3, magnez oraz witaminy z grupy B zapobiega podjadaniu, "mądrze" wykorzystując dostarczoną pulę energii, wzmacnia odporność, pamięć i koncentrację, usprawnia pracę mózgu oraz zapobiega wystąpieniu tzw. zespołu "suchego oka" charakterystycznego dla osób spędzających dużo czasu przed monitorem komputera.

Ważna jest również regularność spożywanych posiłków. Obowiązuje tu zasada 5P - 5 posiłków i 5 przerw pomiędzy nimi. Przestrzeganie tej zasady będzie wspiera naturalny cykl okołodobowy. Ponadto na biurku grafika nie może zabraknąć czystej wody mineralnej niegazowanej. Spożywana pomiędzy posiłkami poprawi koncentrację oraz pamięć krótko- i długoterminową.

Na dobry początek dnia dobrze jest zaopatrzać  organizm w "dobrą" energię. Dobrym wyborem będzie m.in. aromatyczne musli na bazie płatków owsianych z pomarańczą, suszonymi śliwkami, orzechami włoskimi  polane jogurtem naturalnym z dodatkiem cynamonu (w wersji na ciepło jogurt można zamienić na mleko roślinne lub krowie). 

 

Artykuł powstawł dzięki pomocy Dietetyk z Gdańska Natalii Rykowskiej

 

 

Kontakt do dobrego grafika

Tel. 517456946
email
: tomek@tdutkowski.com

Wróć na górę
Dieta w pracy grafika